- Consimțământ și alegere — alternative pentru exerciții
- Focus pe „aici și acum”
- Limbaj simplu, fără diagnostice
- Recunoașterea semnelor de suprasolicitare
🎯 Prezentare generală a atelierului
👥 Grup: vârste 18–30, 15–20 persoane
⏱️ Durată: 180 de minute
🧠 Obiectiv: Învățarea tehnicilor de auto‑reglare și a regulilor PFA (Observă–Ascultă–Leagă)
📦 Produse: DB1–DB8 (postere, fișe de tehnici, role‑play, plan, hartă de sprijin, scală, protocol)
🕒 Agendă
0–12’ Deschidere și reguli
12–22’ Icebreaker „Barometrul tensiunii”
30–55’ Modulul 1: Fereastra toleranței
55–90’ Modulul 2: 3 tehnici de auto‑reglare
100–130’ Modulul 3: Conversație de sprijin (PFA)
138–168’ Modulul 4: Plan de siguranță și hartă de sprijin
168–176’ Mentimeter POST + reflecție
176–180’ Închidere – ritual de respirație
📑 Materiale pentru atelier
DB1 — Fereastra toleranței & curba stresului
DB2 — Set de tehnici de auto‑reglare
DB3 — PFA: Observă–Ascultă–Leagă
DB4 — Role‑play: conversație de sprijin
DB5 — Plan personal de siguranță
DB6 — Hartă de sprijin
DB7 — Scală a tensiunii 0–10 & auto‑observare
DB8 — Protocol pentru trainer
📘 Ghid pentru trainer
- Barieră de limbă: pictograme, notițe UA/EN
- Grup ≤10: mai multe runde PFA
- Mai puțin timp: module scurtate
- Înainte: printuri DB1–DB8, stickere, apă
- După: fotografii ale produselor, Mentimeter salvat
📊 Evaluare
Mentimeter PRE/POST — 3 întrebări
- Știu 3 tehnici pentru a reduce tensiunea
- Pot desfășura o conversație PFA
- Am un plan pe 14 zile pentru momente dificile